L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

面對美食不能節(jié)制，感覺吃撐一點也沒問題？

錯！

飽食過飽，百病由生！

很多ji病，都和過度飽食有關(guān)，少吃一點更健康。

例如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。

脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹?，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。

又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等ji病，都與飲食無節(jié)制有密切關(guān)系。

由此可見，管好嘴巴，少吃一點，吃到七分飽就可以了。很多時候，ji病的發(fā)生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。

經(jīng)常吃撐不僅會讓我們增加體重，還可能誘發(fā)多種慢性ji病，如胃病、骨質(zhì)疏松癥、心肌梗死、神經(jīng)衰弱、糖尿病、急性yi腺yan等。

吃出來的5種?。悍逝帧⑵凇⑽覆?、心血管病、腸yan，適當(dāng)餓一下對健康更有幫助。

所以說，適當(dāng)“挨餓”有益身體健康。

如何正確“挨餓”

適當(dāng)“挨餓”，是指科學(xué)控制飲食時間和飲食量，jue不是饑一頓飽一頓，更不是忍饑挨餓。

zui好是每餐達(dá)到七分飽，這樣既不會覺得撐，也不會餓得太早，更有利于健康長壽。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，飲食還需要遵循以下幾個要點——

01食物多樣，谷類為主

食物應(yīng)包括谷薯、蔬果、魚禽蛋類、豆類堅果類等豐富種類，每周盡量達(dá)到25種以上，其中谷薯類和雜豆類是碳水化合物的主要來源，成人每日應(yīng)攝入谷、薯、雜豆類250~400g。

02吃動平衡，控制體重

熱量攝入與消耗要平衡，特別對于高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等慢xing病患者，低鹽限糖低嘌呤飲食配合適量運動可you效jian重、降壓、控制血糖、調(diào)節(jié)xue脂、降尿酸，降低心腦血管ji病發(fā)病率。

03多吃蔬果和水果

蔬菜水果含有豐富膳食纖維和維生素，居民膳食指南推薦成人每日攝入新鮮蔬菜300~500g、水果200~350g；奶類豆類含有優(yōu)zhi蛋白質(zhì)和鈣， 成人每日應(yīng)攝入相當(dāng)于300g的奶類及奶制品，25~35g的大豆和堅果。

04適量攝入優(yōu)zhi蛋白

動物性食物含有豐富的優(yōu)zhi蛋白，但脂肪含量也較多，有些含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，攝入過多可增加肥胖和心血管ji病的發(fā)生風(fēng)險，應(yīng)適量攝入。

建議成人每天攝入畜禽肉40~75g，水產(chǎn)類40~75g，蛋類40~50g。

05少鹽少油，控糖限酒

應(yīng)從小培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，我國推薦成人每日攝鹽量小于5g，每人每餐不超過2g鹽，盡量避免腌菜、榨菜、罐頭等腌制品。

可以將青椒、番茄、花椒、陳皮、洋蔥、香菇和味道清淡的食物一起烹調(diào)，充分利用辣、番茄汁、醋、檸檬汁等來增添食物味道。

推薦每日烹調(diào)油的食用量≤30g，烹飪方法推薦蒸、烤、煮等烹調(diào)方式。

L騰翔產(chǎn)品系列：

1、負(fù)電位富氫系列：富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱（拋光,未拋光）,負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花灑配料,long頭配料,水機(jī)配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列：床墊坐墊枕頭填充用球、負(fù)離子填充球、遠(yuǎn)紅外填充球、黃土球、麥飯石填充球、碧璽填充球

9、烘焙系列：白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

10、健康熱敷系列：遠(yuǎn)紅外生物熱敷球、掛釉熱敷球、負(fù)離子熱敷球、遠(yuǎn)紅外熱敷球、含鐵蓄熱球

11、空氣凈化系列：礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒）

12、氧化鋁系列：高溫氧化鋁粉、高鋁球、中鋁球、低鋁球、研磨球

【公    司】淄博騰翔環(huán)?？萍加邢薰?/p>

【地    址】山東省淄博市張店區(qū)灃水鎮(zhèn)

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