L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

有句話叫“男人四十一枝花”，男性過了40歲后也自有其du特的魅力，因此很多男士對衰老表現(xiàn)得毫不關(guān)心。

但即便男士外形上保養(yǎng)得再好，身體機(jī)能也難免退化，作為家里的頂梁柱之一，男人在衰老這件事情上還是應(yīng)多加注意。

尤其是以下這9種行為會加速男人的衰老——

第九名：易怒易暴

性格脾氣過于急躁的朋友，身體很容易出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。

而且有研究發(fā)現(xiàn)，容易生氣的人，體內(nèi)的壓力ji素會增加，易于引起皮質(zhì)醇水平升高，從而導(dǎo)致高血糖和高血壓等問題的出現(xiàn)。

第八名：經(jīng)常熬夜

長期熬夜、睡眠不足會加速皮膚的衰老，出現(xiàn)皮膚蠟黃、眼睛浮zhong，以及內(nèi)fen泌紊亂、mian疫功能失調(diào)等各種健康問題。

第七名：睡眠不足

眾所周知，身體健康和睡眠不足有很大的關(guān)聯(lián)。

長期處于睡眠缺乏的狀態(tài)下，人很容易出現(xiàn)煩躁或者焦慮情緒，這會直接導(dǎo)致內(nèi)fen泌失調(diào)，jia快衰老的速度。

第六名：飲食不當(dāng)

有些男士平時從不注意飲食健康，外出進(jìn)餐時攝入太多不健康的油鹽，不僅增加了肥胖的風(fēng)險，患心臟病和糖尿病的概率也會比普通人更多。

第五名：經(jīng)常抽煙

香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和血管都有破壞作用。

第四名：經(jīng)常喝酒

飲酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的自由基引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，是導(dǎo)致衰老的重要因素。

第三名：缺乏運(yùn)動

都說“坐以待斃”，久坐的危害已人盡皆知，冠心病、卒中、高血壓、zhong瘤和2型糖尿病等慢病，都與久坐不運(yùn)動有關(guān)系。

di二名：壓力大

現(xiàn)代人生活節(jié)奏jia快，不同行業(yè)的人都或多或少感受到了壓力。巨大的心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，甚至讓更年期提早到來。

尤其是對于男性朋友來說，很多人并不擅長于紓解自身壓力，重重壓力疊加無異于雪上加霜。

其實，男性朋友可多做深呼吸，能讓交感神經(jīng)興奮性下降、血壓下降、心率下降、肌肉放松，人也變得平靜。

di一名：喝水少

經(jīng)常說“女人是水做的”，其實男人女人才是水做的。男人多肌，女人多脂；肌肉的含水量高百分之『70~80』，脂肪的含水量低百分之『10~30』而男人的體脂一般少于女性，因此含水量相對較高。

專家提醒男士多飲水不僅可以稀釋血液，還可you效稀釋尿液的濃度。對于yu防qian列腺yan以及其他泌尿生殖系統(tǒng)組織器官yan癥有很大的幫助。

每天喝足水有助于yan緩衰老，保持皮膚有充足的水分，讓皮膚保持健康，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。

愛喝水能幫助身體清chu有害的自由基，kang氧化，gai善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的yu防作用。

觀察一下身邊長年經(jīng)常喝水的男性朋友，有沒有發(fā)現(xiàn)都都普遍顯年輕？就算是上了年紀(jì)，皮膚也是潤潤的，不會起特別明顯的皺紋，魅力值不減。

總之，身體衰老是很自然的現(xiàn)象，誰都無法避免，但大家可以改變一些錯誤的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，不要讓衰老提前到來。

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