L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

高血壓，就是血管里面血流的壓力增 高了。比如正常情況下血管里面的壓力只有120mmHg，高血壓病人血管內(nèi)的壓力可以增 高到140mmHg以上，甚至?xí)哌_(dá)200mmHg。這么高的壓力，就會(huì)把動(dòng)脈血管內(nèi)膜損壞。血管內(nèi)膜損壞、出現(xiàn)小裂口后，膽固醇就會(huì)輕松進(jìn)入血管內(nèi)膜和血管中層之間了。

缺水：高血壓的潛在危險(xiǎn)

高血壓（原發(fā)性高血壓）是身體因?yàn)樗坎蛔愣M(jìn)行自我調(diào)整的結(jié)果。當(dāng)身體缺水或出現(xiàn)旱災(zāi)時(shí)，細(xì)胞內(nèi)百分之66的水分被吸納到血液循環(huán)系統(tǒng)中。細(xì)胞外百分之26的水分被吸納到血液循環(huán)系統(tǒng)中，百分之8的水分是從血液中吸納的。

身體根據(jù)血液流量和組織需求的變化，打開或關(guān)閉不同的血管。當(dāng)全身的液體流量減少時(shí)，主要血管的孔徑就會(huì)收縮（關(guān)閉內(nèi)腔），否則，就沒有足夠的液體填充腔內(nèi)的空間。

當(dāng)飲水量不能滿足身體的需求時(shí)，一部分細(xì)胞會(huì)脫水，讓水分進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)；某些部位的毛 細(xì)血管床被 迫關(guān)閉，以便調(diào)整儲(chǔ)量和流速。

哪些人容易得高血壓

肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)、吸煙、長(zhǎng)期精神緊張或失 眠、鹽攝入量過多、不愛喝水、有高血壓病家族史者

多喝水對(duì)高血壓患者有四大好處

1、稀釋血液，減小血液的黏稠度，預(yù)防心腦血管疾 病的發(fā)生；

2、促 進(jìn)排便，減少高血壓朋友排便時(shí)腦出血的風(fēng)險(xiǎn)；

3、增加尿量，帶走身體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物，減少腎臟疾 病的發(fā)生幾率；

4、降低血液中鹽的濃度，鹽分過高也是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素，血液中的鹽濃度降低了，對(duì)血壓的控制也是非常有好處的。

由此可見，高血壓的朋友保持充足的水分?jǐn)z入，對(duì)身體健康是非常重要的。

為此，專家提出了高血壓患者自我保 健的“三個(gè)三”理論，即“三個(gè)半分鐘”、“三個(gè)半小時(shí)”和“三杯水”。

三個(gè)半分鐘

一、夜間醒來欲上衛(wèi)生間之前，或早晨醒來起床之前，應(yīng)繼續(xù)平臥半分鐘后再起身。

二、起身后不要立即下床，應(yīng)繼續(xù)在床上坐半分鐘。

三、起來后坐在床沿上雙腿下垂半分鐘，才可以下地活動(dòng)。

三個(gè)半小時(shí)

一、每天早上應(yīng)步行半小時(shí)。

二、中午應(yīng)睡覺半小時(shí)。

三、晚上應(yīng)散步半小時(shí)。

三杯水

一、晚上睡覺前要飲一杯溫水。

二、半夜醒來要飲一杯溫水。

三、早晨起床后要飲一杯溫水。

夜間人體血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯溫水可起到稀釋血液的作用。半夜醒來，人體經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的消耗已經(jīng)處在缺水狀態(tài)，此時(shí)飲一杯溫水，可以緩 解人體的缺水狀況，保持腸道的濕潤(rùn)，防止出現(xiàn)因大便干燥引發(fā)的心梗、腦出血等疾 病。早晨點(diǎn)是血壓上升的高峰期，這時(shí)在人的心腦血管內(nèi)及易形成血栓，此時(shí)飲一杯溫水可以稀釋血液，還可起到通 便的作用。

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