L關注水污染，關注水健康，關注健康生活。本文摘自網絡

不管哪個年齡段的人，每天都應該補足水，因為人體缺水對健康產生的影響是比較大的，畢竟水分在體內的占比很多。

如果體內缺水，血液會變得濃稠，血液循環會受阻，影響相關部位的供血和供氧，導致養分輸送不及時，而且很多臟腑功能也需要水分。

有人認為早上空腹喝水是zui有利健康的，認為這既能

補充睡眠時機體代謝所失去的水分、cu進排便、清醒大腦，還能在yi定程度上幫助降低血液粘稠度、減少心梗、血栓等發病率等。

也有些人擔心早上空腹喝水可能會對身體造成危害，認為：

1、早上空腹喝水會導致口腔xi菌進入腸胃，對人體健康造成危害。

2、空腹飲水，會稀釋胃酸，導致胃酸濃度降低，從而減弱了胃黏膜的保護作用。這可能會導致胃黏膜受損，引發胃yan、胃潰瘍等胃部ji病。而且還會影響食物的消化和吸收。

3、空腹飲水，會稀釋血液中的葡萄糖，從而導致血糖水平進一步下降?？赡軙l低血糖癥狀，如頭暈、乏力、注意力不集中等。

如此種種真的比不吃早飯還傷身？

事實上，經過一夜睡眠，口腔唾液分泌大大減少，缺少了唾液沖刷和yi菌，xi菌繁殖能力增強。

而且我們的口腔本身就是一個巨大的xi菌培養皿，其中xi菌有700多種，數量高達500億左右。

不過不用擔心，這些xi菌不少都是有益菌。就算我們把有害菌喝進了肚子里，強大的胃酸、腸道有益菌也會幫助消滅這些致病微生物。

此外，經過一夜睡眠，身體沒有水分補充，血液會變得粘稠。晨起及時補水，可以幫助稀釋血液，減少心血管意外發生。

此時喝水并不會稀釋胃酸、也不會影響食物吸收；反而會有助胃酸分泌cu進食物吸收；更不會導致血糖降低。

長期不吃早餐對身體有什么危害？

1、ji病的發生率增加

目前慢性ji病的發生率非常高，不吃早餐就是導致慢性ji病的原因之一，因為不吃早餐，體內的neng量得不到供應，就人體會對自身neng量進行消耗，導致體質變弱，引起慢性ji病，還容易引起膽jie石，腸胃yan，便mi等。

2、使人的反應遲鈍

吃飯能夠為大腦的活動提供neng量，如果不吃早餐，體內的血糖不足以消耗，大腦就會變得遲鈍，出現注意力下降、反應慢等情況。

3、容易導致營養不良

經過一晚上的睡眠，體內的營養消耗得差不多了，如果不吃早餐，那么可能會引起低血糖的問題，中老年人不吃早餐還會出現惡心和頭暈的情況，甚至會導致營養不良。

實際上，晨起空腹喝水，可以帶來不少好處。

1、gai善夜間脫水

我們在睡覺時，身體仍然會消耗大量水分，晨起喝杯水可以補充身體代謝失去的水分，gai善夜間脫水情況。

2、cu進腸道蠕動

經過一晚上的睡眠，晨起時人處于一種生理性缺水的狀態；而且晚上睡覺時，代謝廢物積存在體內，早晨空腹喝有利于清理腸胃，排便感更強。

3、cu進xue液循環

人體經過一夜的睡眠，在早晨起床時血液粘稠度會達到zui高值，血壓也容易升高。此時慢慢喝一杯水，水分就會進入血液循環中，輔助降低血液粘稠度，縮短血小板在血管壁停留時間，gai善血流。 

晨起一杯水，還可以稀釋尿液，jia快尿流，防止xi菌在尿道和膀胱繁殖。同時還可以幫助ruan化大便，讓腸道正常蠕動，you效yu防便mi。

醫生勸告：晨起喝水雖好，但有“三種水”不建議喝

1、果汁

榨出來的果汁當中有大量糖分，空腹喝水果汁會導致體內的血糖升高，還會影響其他早餐進食的欲望，而且榨出來的水果汁大多比較涼，喝涼涼的果汁會刺激腸胃，不利于腸胃的健康，甚至會導致腸胃ji病。

2、蜂蜜水

蜂蜜具有潤腸通bian，美rong養yan的作用，但是不建議早上空腹喝，因為蜂蜜水中的糖分會被身體gao效吸收，導致血糖快速升高，還會給腸胃增加負擔。

3、淡鹽水

早上空腹喝淡鹽水，會導致體內的血液濃度變得濃稠，還會損傷血管，導致高血壓，高血脂等ji病的發生，而且還不能緩jie早晨的口干舌燥，尤其是腎功能不全的人要避免飲用。

喝水入誤區，yang生變傷身

1、喝太多、喝太猛

早上起床后，人易處于缺水狀態，有些人還特別容易口渴，就喜歡“咕嚕咕?！币活D猛喝。但這樣的喝法，其實并不好。更建議小口少量多次飲用。

建議早起喝200-300毫升水即可，若在短時間內突然大量飲水，容易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。

2、水太涼或太燙

但是太涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至有些人喝完沒多久就出現腹瀉。而過燙的水容易對食管粘膜造成灼傷，形成yan癥。長期為之，容易發生ji因突變，誘發食管ai。

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