L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

盡管三伏天還在認(rèn)真地執(zhí)行“上蒸下煮”模式，但秋天的腳步已經(jīng)近了。立秋，是秋天的di一個(gè)節(jié)氣。但是立秋并不等于入秋，“秋老虎”兇猛，高溫依然在線，防暑降溫少不了。

經(jīng)過長夏的高溫襲擊，暑濕燥熱難耐，人體免yi力下降，加之秋老虎肆虐，季節(jié)交替，若不善加養(yǎng)護(hù)，很多ji病便會“秋后算賬”。

那入秋后，面對氣候變化較大的秋天，我們怎樣保持身體健康呢？

吃好三樣

1.蓮藕花生排骨 

立秋之后要注意“貼秋膘”。秋天是蓮藕收獲的季節(jié)，蓮藕有“長生果”之稱，具有美rong養(yǎng)yan、zi陰bu血的功效。

花生富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，蓮藕、花生和排骨同煮是這個(gè)季節(jié)zui適宜的溫補(bǔ)佳品，補(bǔ)而不燥，zui養(yǎng)人。 

2. 姜爆鴨

姜，味辛，性微溫。具有解表散寒、溫肺zhi咳、jie毒的功效。姜爆鴨zi陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)wei、利水，非常適合秋后開脾的一道家常菜。

糖尿病、肺jie核患者食用多有裨益。

3.清炒百合山藥

百合利濕消積、理脾健胃具有清火、run肺的效用，對于秋燥的人來說，好處頗多。

山藥味甘，中醫(yī)講“補(bǔ)而不膩，香而不燥”。山藥富含豐富的淀粉酶、蛋白質(zhì)、纖維素，非常適合心腦血管病人食用。

喝好三樣

1.清re解暑“三豆飲”

傳統(tǒng)三豆飲的“三豆”，指的是綠豆、黑豆、赤小豆。

取赤小豆、黑豆、綠豆各50克，生甘草6克，將三種豆類和甘草洗凈，將甘草浸泡1~2小時(shí)后，用浸泡甘草的水繼續(xù)浸泡三種豆子，之后將豆子、甘草和浸泡水一起煮至豆子漲開即可。

具有清re除暑、健脾利濕等功效，故而也常被用于三伏天食療防病。

尤其是對于夏季高發(fā)的皮膚病，如痱子 、汗pao zhen、腳qi等問題，三豆飲都有很好的liao效。

對于yu防兒童夏季易患的pao zhen性咽峽yan、手zu口病，本方也有很好的效果。

2 銀耳雪梨湯

銀耳含有tian然的維生素D，能防止鈣的流失；它也可以提高肝臟的jie毒功能，起到bao肝hu肝的作用。

雪梨味甘性寒，具有生津run燥、清re化tan的效果，銀耳雪梨熬制成湯zi陰qing肺、消痰降火，非常適合人們秋天食用。

3.山藥紅棗粥

夏季人體消耗比較大，立秋后，身體需要收斂補(bǔ)益。

山藥可以幫助人們調(diào)養(yǎng)盛夏脾胃虛弱的問題，幫助xiao化，可以保持血管彈性，還有run肺zhi咳的功能。

紅棗養(yǎng)xue養(yǎng)yan，富含豐富的維生素，有“tian然維生素丸”的美譽(yù)，zi陰補(bǔ)陽。紅棗和山藥一塊熬制，粥軟糯易消化，具有run肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補(bǔ)的雙重效用，入秋食用，非常適用，老少皆宜。

做好三樣

1.多吃果少吃瓜 

俗話說：“秋瓜壞肚，吃果除燥。”

很多瓜類都屬于寒性，此時(shí)多吃寒性食物容易損傷陽氣，損害腸胃，立秋后可多吃果類，補(bǔ)充水分及營養(yǎng)，還可除燥。

獼猴桃：清re run燥

獼猴桃中含有豐富的維生素和微量元素，是名副其實(shí)的“水果zhi王”，能cu進(jìn)人體消化吸收，解熱除煩，生津run燥，還可mei白潤膚，減少紫外線對皮膚的傷害。

蘋果：養(yǎng)心解暑

蘋果被譽(yù)為“quan方位的健康水果”，含有多種維生素，鉀元素較多，可run肺健脾，益胃養(yǎng)心，解暑生津，還可止瀉，對身體益處頗多。

柚子：run肺清chang

秋季是柚子成熟的季節(jié)，營養(yǎng)價(jià)值高，可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可qu除腸胃惡氣，zhi咳化tan，保hu心臟，增強(qiáng)體質(zhì)。可直接食用，也可制成柚子茶。

還可以多吃些石榴、百合，多喝水，生津解渴、養(yǎng)肺run燥。

2.適當(dāng)運(yùn)動

入秋后，溫差變大，天氣變得涼爽起來，這樣更適合室外運(yùn)動。可以多參與跑步、爬山等運(yùn)動，恢復(fù)體能，鍛煉身體。

不過疫情fan彈，大家在家里也可做室內(nèi)運(yùn)動，比如：站樁、太ji、八段錦是不錯的選擇。

3.春捂秋凍要做好

古人講：“春捂秋凍”。氣溫下降，天氣轉(zhuǎn)涼，尤其北方溫差變大，這個(gè)時(shí)候大家不要過快添加衣服，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，謹(jǐn)防gan冒。

風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋。時(shí)光飛逝，四季更迭，又到一年立秋時(shí)節(jié)。

在這由熱漸冷，陰陽交替的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，定要把握時(shí)機(jī)，遵循yang生原則，hu身心，遠(yuǎn)ji病，保持身體健康無憂！

已經(jīng)立秋了，天氣漸涼，我們也不要忘記均衡營養(yǎng)，注意自己的飲食起居，規(guī)律作息、勤加鍛煉，保護(hù)好自己的身體，將病du擋在門外。

騰翔環(huán)保產(chǎn)品系列：

1、負(fù)電位富氫系列：富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱（拋光,未拋光）,負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球、微孔球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

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