L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

春天本是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，到處都充滿(mǎn)生機(jī)。然而每到春天，很多人都會(huì)哈欠連天，整天想睡覺(jué)。

其實(shí)是春困搗的鬼，因?yàn)榇杭咎鞖廪D(zhuǎn)暖，皮膚毛xi血管自然舒張散熱，血液供應(yīng)增多，供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，所以人體容易出現(xiàn)軟綿綿、無(wú)精打采的癥狀。

趕走春困，有妙招—多喝水

研究表明：身體缺水是許多慢性ji病的根源。身體長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)使身體的內(nèi)外結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，尤其身體缺水zui嚴(yán)重的部位，細(xì)胞開(kāi)始變皺，其內(nèi)在機(jī)能也會(huì)受到影響。

水是生命之源，春季氣候尤其干燥，干燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，yu防春季干燥，主要的措施就是多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分的缺失。但你真的會(huì)喝水嗎？

醫(yī)生提醒，適量喝水可減少鼻粘膜出現(xiàn)損害，從而有xiao的防zhi病du的入侵。可以cu進(jìn)血液循環(huán)從而排出體內(nèi)的多余du素，起到凈化身體的作用，jian少gan冒的發(fā)生。

春天多喝水，yang肝

春季yang生重在yang肝，平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量，有利于yang肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

適當(dāng)增加飲水還可cu進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和du素對(duì)肝臟的損害。早起的時(shí)候，是人體zui饑渴的一個(gè)狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候空腹喝一杯水，就能補(bǔ)充體液，cu進(jìn)氣血運(yùn)行滋yang肝臟，并能幫助肝腎排du，增強(qiáng)gan腎的生理功能。

春季多喝水，“排du”

所謂“du素”，大致分為兩個(gè)方面：

外源性環(huán)境“du素”：這是從外界吸收到的“du素”，主要有重金屬、農(nóng)藥殘留、各種食品添加劑、化合物等。

內(nèi)源性“du素”~代謝廢物：這些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。代謝蛋白質(zhì)之后產(chǎn)生的尿素、胍類(lèi)化合物、酚類(lèi)等產(chǎn)物。

春季足量喝水的好處：平時(shí)適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外，任何保jian品、「排du湯」，都不可能把它們從身體里清出去。

春季yi天到底要喝多少水？

健康成年人每天需水2500 毫升左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 毫升，以200 毫升的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動(dòng)量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。尤其是春季氣候干燥可以適當(dāng)增加補(bǔ)水量。

另外，喝水要少量多次，把飲水時(shí)間分配到y(tǒng)i天的任何時(shí)刻，每次200毫升左右(1杯)。這樣算下來(lái)，對(duì)于在辦公室工作的人或者上課的學(xué)生來(lái)說(shuō)，每隔一小時(shí)左右喝半杯到一杯水，回家休息時(shí)再喝上一兩杯也就達(dá)到了。

春季怎樣喝水才健康？

一、多喝好水

盡量避免常飲蒸餾水（也就是純水，它雖然不含任何雜質(zhì)、無(wú)du無(wú)菌的an全水。）但根據(jù)國(guó)內(nèi)外的科學(xué)報(bào)道，長(zhǎng)期喝純凈水會(huì)給人體帶來(lái)很多fu面影響，會(huì)造成人體蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)流失快、影響人體免yi力等。

可選擇優(yōu)zhi的tian然水或tian然礦泉水。

二、喝溫水

很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫?zé)崴鼮橛幸?，溫度大約是25-30℃。它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，zui易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫水，能提高人體免yi力，緩jie疲lao，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

三、按需喝水

人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；春季干燥，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該多補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。

四、4個(gè)喝水zui佳時(shí)段

春季春意盎然，早晨起床后喝一杯水，可起到tong便、潤(rùn)腸的作用；午睡后；身體消耗了午餐攝入的高neng量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水，可起到防止春困、降xue脂的作用晚飯前喝一杯水，可以cu進(jìn)人體膀胱功能、排腎毒，還可yu防膽jie石、shen結(jié)石等ji??；晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是春季每天zui佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。

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