L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

痛風(fēng)，是一種代謝性疾 病，由于體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，導(dǎo)致血液中尿酸濃度升高，出現(xiàn)痛風(fēng)石的表現(xiàn)。痛風(fēng)是繼"三高"之后，被稱之為"第四高"。

隨著人們生活水平的提高，飲食也越來越豐富，大魚大肉在餐桌上更是隨處可見。然而，這些食物含有大量的嘌呤，長期食用會(huì)導(dǎo)致血液中尿酸水平異常升高，從而增加了患上痛風(fēng)的可能。

據(jù)調(diào)查，近年來，我國痛風(fēng)患者明顯呈高發(fā)的趨勢，而且高尿酸血癥的人群也是越來越多了。有數(shù)據(jù)顯示，我國尿酸高的人群幾乎達(dá)到了1億人以上，而且痛風(fēng)的患者在千萬人以上。

痛風(fēng)癥狀表現(xiàn)

痛風(fēng)常常是在夜間發(fā)作，以單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)疼痛為首 發(fā)癥狀，疼痛會(huì)進(jìn)行性加重，逐漸呈劇痛狀態(tài)，痛不可忍，體征伴有中脹，局部發(fā)熱、發(fā)紅及明顯觸痛，局部皮膚緊張，有光澤，外觀呈暗紅色或紅紫色。一般來講，足部的大趾是zui常見的，其次足弓、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)也是常見發(fā)病部位。常見的全身癥狀還有發(fā)熱，心悸，寒戰(zhàn)等。

尿酸高，為什么醫(yī)生建議多喝水呢？

無論是尿酸增 高的人，還是痛風(fēng)發(fā)作的患者，去看醫(yī)生的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)得到一條建議，那就是多喝水。

因?yàn)槟蛩崾羌?xì)胞衰老分 解和嘌呤代謝形成的zui終產(chǎn)物。人體尿酸的生成有兩個(gè)渠道，飲食攝入代謝生成的外源性尿酸約占百分之20，細(xì)胞自身代謝生成的內(nèi)源性尿酸約占百分之80。

【減少生成】和【促 進(jìn)排泄】是對付尿酸的兩個(gè)有 效方法。不吃高嘌呤食物對于高尿酸血癥和痛風(fēng)來說是必 須的，但僅僅依靠飲食能控制的那百分之20是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，大量飲水減少尿液濃度，以減少尿酸鹽結(jié)晶（痛風(fēng)石）的形成，也就減少了尿酸鹽結(jié)石（腎結(jié)石）的生成；每天喝足夠的水有助于稀釋引起痛風(fēng)的尿酸，緩 解痛風(fēng)發(fā)作的劇烈疼痛。

而且尿酸的排出還需要以水為介質(zhì)，主要是通過尿液排出體外，少部分則通過汗液和腸道排出，因此多喝水可以有 效排出體內(nèi)積存的尿酸。

據(jù)美國醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每天喝2—4杯水的患者，其痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)下降百分之18；每天喝5—8杯水的患者，其痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低百分之43；每天喝8杯水以上的患者，其痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低百分之48。由此可以看出，痛風(fēng)發(fā)病率跟飲水量是呈正相關(guān)的，治 療痛風(fēng)需要配合大量飲水。

每天喝多少水為宜，對于降尿酸的效果更好呢？

健康人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的百分之4，而高尿酸人群應(yīng)每日飲用量為體重百分之4~6。多飲水，能保障人體每天的新 陳代謝正常。

專家建議水溫應(yīng)該比體溫略高，一般情況下40℃~50℃為宜，進(jìn)、出細(xì)胞的速度快一點(diǎn)，能活躍人體機(jī)能，促 進(jìn)人體新 陳代謝。

在正常情況下，人在一天24小時(shí)內(nèi)大約要排出2000毫升的尿量。如果尿液顏色淺黃則說明人體水分處于“進(jìn)出平衡”，若尿液色深、尿量少，就是在提醒你：該多喝點(diǎn)水了。

喝什么水？

痛風(fēng)病人zui好多喝富含鈣、鈉、鎂的天 然好水。因?yàn)?....

（一）痛風(fēng)患者體液失衡——鈣流失快

痛風(fēng)患者往往容易缺鈣而骨質(zhì)疏松，但不建議鈣片補(bǔ)充劑，因?yàn)樗闹饕煞质翘妓徕}，容易造成鈣在腎臟沉積形成結(jié)石。多喝含鈣的水是zui有 效安 全的辦法。相對于食物而言，飲用水中攝入比例zui大的微量營養(yǎng)素是鈣和鎂，這兩種元素通過水提供的量高可達(dá)每日攝入量的百分之20。

（二）鉀，是痛風(fēng)病的克星

鉀的重要作用是保持酸堿平衡。食材中，銀耳、板栗、土豆、香蕉、空心菜和黑木耳都含有豐富的鉀，非常適合痛風(fēng)病人經(jīng)常食用。水里的鉀離子更適合人體吸收，可以減少尿酸在體內(nèi)沉淀，幫助排尿酸。

在購買瓶裝水時(shí)，查看瓶標(biāo)上的K+含量。而且，鉀離子在排泄過程中，可以使尿液偏堿性，這樣也減少了腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

（三）鎂，可以直接緩 解痛風(fēng)癥狀

鎂可以直接緩 解痛風(fēng)癥狀。鎂對痛風(fēng)并發(fā)高血壓、高血脂都很好的防 治作用。杏仁、蕎麥、花生、海參中含有豐富的鎂，但是鎂離子的吸收受到很多影響。例如動(dòng)物油、膳食纖維、草酸等。

所以補(bǔ)充鎂離子要注意，水里的鎂離子更易吸收，多喝鎂離子含量高的天 然富含礦物質(zhì)水。

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