L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

“慢性子”的人更易健康長壽，的確有一定科學(xué)依據(jù)?？匆豢绰宰拥娜硕加心男┍憩F(xiàn)？

起床慢：更不易觸發(fā)心腦血管事件

“慢性子”的人在寒冷季節(jié)有什么優(yōu)勢？答案是，他們的心腦血管比急性子更安 全。

氣溫低的時(shí)候，血壓、血管的應(yīng)變力都會變差，活動(dòng)太“猛”容易造成血壓上升或血管破裂，帶來意想不到的危險(xiǎn)。

深夜熟睡時(shí)，代謝低，血流相對緩慢，如果早晨起床時(shí)突然起身，容易引起大腦供血不足，或發(fā)生體位性低血壓，容易引發(fā)心腦血管事件。

慢慢起床更健康，起床前，先在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，搓搓腳心，用手做個(gè)干洗臉，再慢慢起床。

吃飯慢：有助消化

吃飯快的人，很容易吃多，在大腦飽食中 樞發(fā)出停止信號時(shí)，已經(jīng)吃了太多。這樣不僅容易發(fā)胖，而且還有點(diǎn)傷胃。盡量慢點(diǎn)，再慢點(diǎn)。

吃東西時(shí)，要咀嚼30秒再咽下。飯菜上了桌，冷溫再動(dòng)筷。接著慢吃菜，細(xì)咽菜味香。八成飽放筷，準(zhǔn)會身體好。

唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預(yù)防感 染。細(xì)細(xì)咀嚼能促 進(jìn)唾液分泌，提 高免 疫力。

每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時(shí)間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。

喝水慢：更不易加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)

當(dāng)人感到口渴時(shí)，機(jī)體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，血容量開始減少、血液黏稠度增加，心臟功能已經(jīng)受到影響。

此時(shí)，如果一下子猛喝大量水，消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)突然加重，身體來不及適應(yīng)，很容易導(dǎo)致血壓升高，大腦等重要器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)心衰、腦卒中等不良后果。

喝水是少量多次，不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多個(gè)時(shí)間段。

說話慢：更不易刺激神經(jīng)、血壓、心臟

語速太快，易使老人情緒激動(dòng)、緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等疾 病。

慢一點(diǎn)，平和一點(diǎn)，說話速度慢一點(diǎn)，對人身體有好處。

脾氣慢：不易誘發(fā)心臟病

脾氣急躁，對什么事情都風(fēng)風(fēng)火火，一個(gè)人要維持這種“戰(zhàn)斗”狀態(tài)，他的體內(nèi)要分泌大量的腎上腺素，如果沒有恰當(dāng)疏導(dǎo)宣泄，很容易焦慮，引發(fā)心理或者身體上的不適。對于本身就有心臟病等基礎(chǔ)疾 病的人，更可能引發(fā)意外。

脾氣慢一點(diǎn)，少生氣，少焦躁，及時(shí)對情緒進(jìn)行調(diào)整，培養(yǎng)“慢心態(tài)”，才是健康人應(yīng)該有的較佳狀態(tài)。

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