L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

一般正常人在白天排尿 6 次左右，夜間排尿不超過 2 次。有時(shí)候天氣寒冷，毛 細(xì)血管收縮，汗液減少，尿液也會(huì)增多；或者天氣炎熱，喝水量比平時(shí)增 大很多，尿液也會(huì)增多，次數(shù)也就相應(yīng)的增多了。

尿色發(fā)黃，也不能說(shuō)明腎不好

尿液在不同時(shí)候的顏色并不一樣，如早晨剛起床時(shí)，尿液的顏色多是偏深的，這是因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的新 陳代謝，排出的廢物較多，加上夜間沒有喝水，導(dǎo)致尿液濃縮，也是顏色看起來(lái)較深的原因之一。所以是你喝水少了，喝水少了，喝水少了（重要的事要說(shuō)三遍）。

容易腎不好的-是這五類人

超重（容易尿毒癥）

肥胖也是導(dǎo)致慢性腎臟病的危險(xiǎn)因素之一。肥胖除了直接損傷腎臟，還會(huì)進(jìn)一步促 進(jìn)疾 病發(fā)展成尿毒癥。

高血壓（腎不好也會(huì)導(dǎo)致高血壓）

高血壓本身會(huì)導(dǎo)致腎損害，同時(shí)還會(huì)進(jìn)一步促 進(jìn)慢性腎臟病的進(jìn)展。長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷腎臟，而腎臟損傷也會(huì)導(dǎo)致高血壓。

糖尿?。ㄑ沁^高，加重腎負(fù)擔(dān)）

葡萄糖會(huì)被腎臟重吸收回到體內(nèi)，不會(huì)出現(xiàn)在尿液中。但是當(dāng)血糖水平處于較高水平，腎臟就需要加大工作量來(lái)重吸收過多的血糖。

如果腎臟長(zhǎng)期工作量超負(fù)荷，就會(huì)出現(xiàn)疲勞而受損，出現(xiàn)腎臟疾 病。

血脂異常（血脂過高，加重腎負(fù)擔(dān)）

血液中氧化低 密度脂蛋白、糖化的高密度脂蛋白等血脂成分升高會(huì)損傷腎細(xì)胞，導(dǎo)致慢性腎臟病。

痛風(fēng)（1/3痛風(fēng)，都會(huì)引起腎損傷）

痛風(fēng)患者血液中升高的尿酸也會(huì)引起急性腎損傷、慢性腎臟病和尿酸結(jié)石。而且腎功能損傷又會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

保護(hù)腎臟好習(xí)慣

1 、每2－3小時(shí)一杯水

喝水不夠，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒 素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

正常人每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風(fēng)險(xiǎn)。心肺功能不佳者，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

2 、每天吃鹽不超過6克

飲食中百分之95鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

3、想上廁所就趕緊上

尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過久可能導(dǎo)致細(xì) 菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。

4、規(guī)律睡眠7－9小時(shí)

人在疲勞狀態(tài)下，容易造成抵抗力下降，易引發(fā)腎臟損害，出現(xiàn)腰酸腰痛，下肢、眼瞼水中，蛋白尿等現(xiàn)象。

5、不要亂吃補(bǔ)藥

亂吃補(bǔ)藥可能會(huì)給腎臟“工廠”帶來(lái)更大的壓力！

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1、負(fù)電位富氫系列：富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱（拋光,未拋光）,負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花灑配料,龍頭配料,水機(jī)配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

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9、烘焙系列：白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

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11、空氣凈化系列：礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒）

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