L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

一份全世界公認的“十大長壽生活習慣”公布啦！

 第十名：曬太陽 

經(jīng)常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促 進作用哦。身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高啦。但是，曬太陽也是要講究時間的哦。建議大家，是在上午9時前、下午4時后，可以曬30分鐘左右的太陽。如果是冬季更要經(jīng)常曬太陽。

 第九名：多聊天 

大家每天都會跟別人聊天，聊天看似很簡單，其實是對體力和腦力很好的鍛煉，能夠訓練更快速的反應(yīng)和語言表達能力。同時，多跟別人聊天，還能消 除憂愁，解除煩悶。一個美好的心情，可是要比10副良藥更能除去疲憊和痛楚噢。

 第八名：把堅果當零食 

堅果是一個好東西，里面所富含的抗 氧化劑和不飽和脂肪酸，有助于降低患上心臟病的風險，保護心腦血管健康，還能夠延 緩衰 老。

 第七名：多做家務(wù) 

有研究指出：多做家務(wù)可以降低死亡風險。家務(wù)事做得好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好。把東西收拾還原的過程，也能減緩記憶力衰退的情況。同時，一個干凈舒 適的家庭環(huán)境，心情也是超美的呢。

 第六名：多做記憶力游戲 

大腦是需要經(jīng)常用的，才能越用越聰明、越年輕。經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲，比如背一篇文章，做每周工作復盤，可以延緩大腦衰老的速度，延 長生 命力。

 第五名：少吃紅肉 

國外有一項新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾 病的風險就會越大。紅肉對身體的營養(yǎng)均衡有積及作用，但是要適量食用。

 第四名：每周吃一次魚 

魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必 備的補充元素，能夠改 善大腦健康，提 高記 憶力、降低發(fā)生老年癡呆的危險性。所以要多食魚哦，但是清蒸魚，不要油炸。

 第三名：喜歡步行 

步行能夠提高心肺活 力、延 緩衰 老。穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。

 第 二：堅持睡午覺 

哈佛研究了一個現(xiàn)象，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低百分之四十。也就是說，午睡有助于身體長壽哦。但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。

 第 一名：每天吃綠色蔬菜 

經(jīng)常吃水果和蔬菜，補充維生素，對于身體的好處非常的大。每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？

這些長壽習慣，是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢？事實上，有百分之八十的疾 病都是由于不 良生活習慣所導致的。

這八大生活習慣，傷身又傷神！

 第 一名：缺乏運動 

缺乏運動是影響疾 病的一個重要因素。長時間缺乏運動，機體的免 疫系統(tǒng)功能會降低，抵御病菌和病 毒的能力也會下降。

 第 二名：飲料當水喝 

長期飲用含糖飲料，會導致兒童齲 齒和肥胖。專家認為，經(jīng)常喝這種含糖飲料，容易讓人產(chǎn)生對高甜度口味的依賴，并形成不太健康的飲食習慣，對生長發(fā)育和身體及為健康不利，另外長期飲用碳酸飲料容易增加慢性疾 病的患病風險。

 第三名：不吃早餐 

不吃早餐的人，患上疾 病的幾率會大大提高。因為空腹時，各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，就容易引發(fā)各種消化系統(tǒng)疾 病。

 第四名：喝水太少 

水是一切身體機能運行的前提，人體正常每天要攝取2000毫升左右的水來補充身體的水分，才足夠讓身體正常代謝。如果長期很少喝水的話，會損害身體機能的運轉(zhuǎn)哦。

 第五名：上廁所玩手機 

越來越多的人喜歡上廁所玩手機，這個習慣可是一點都不好。當注意力分散，使排泄物長時間憋在肛 門口，對血管產(chǎn)生刺 激，疾 病就容易引發(fā)了。

 第六名：易躁易怒 

有研究表明，易躁易怒的人，在遇到生活中的挫折，會容易產(chǎn)生較嚴重的心理矛盾沖突。如果再沉默寡言，會加重內(nèi)心的抑郁苦痛。如果這種心理沖突長期得不到排解，可能會引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使身體疾 病隱患大大提高。

 第七名：飲食重口味 

高鹽飲食習慣容易導致高血壓。有研究顯示，百分之七十以上高血壓患者是由于攝入鹽過量，而高血壓至少會造成 人的壽命減少1.6歲。

 第八名：飯后一支煙 

香煙中存在著多種致癌物。尤其是飯后，腸胃消化蠕動，更容易吸收香煙內(nèi)的有害物。

不健康的生活的習慣，是導致疾 病的重要原因。這些習慣看似很小，但是一定不要忽視哦！

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