L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：多喝水能預(yù)防肥胖嗎

肥胖者發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍，并且體重每增加1公斤，患糖尿病的危險(xiǎn)至少會(huì)增加百分之5。可以說超過八成的糖尿病都是由肥胖或者超重 造成的。

肥胖會(huì)讓體內(nèi)的炎癥水平明顯增 高，而這些炎癥因子會(huì)大肆破壞血管內(nèi)皮，讓血管不再光滑，出現(xiàn)傷口，讓脂肪等垃圾更容易鉆入血管內(nèi)膜下形成斑塊，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，血管狹窄，甚至堵塞，大幅增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，約百分之23的冠心病就是由肥胖引起的。

肥胖引發(fā)的血糖、血脂、尿酸等代謝紊亂及高血壓，都是血管損傷的危險(xiǎn)因素?？梢哉f肥胖導(dǎo)致了糖尿病，肥胖還會(huì)讓并發(fā)癥來的更早、更快！

除此之外，肥胖還會(huì)加重 心臟的負(fù)擔(dān)，讓心臟不堪重負(fù)；其引發(fā)的脂肪肝，會(huì)讓血糖更易波動(dòng)；肥胖可使2型糖尿病患者的期望壽命縮短多達(dá)8年；大約百分之41的癌癥是由肥胖引起的；而肥胖還會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，讓糖友骨折的風(fēng)險(xiǎn)大幅增加。

而這還只是它的冰山一角，實(shí)際上肥胖的危害比這個(gè)還要嚴(yán)重，不夸張的說，肥胖就是“萬惡之源”。

醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人體重超重百分之10，壽命可縮短4年。

然而，你可否知道，其實(shí)肥胖不僅僅是吃得多、運(yùn)動(dòng)少等原因，更重要的還是飲水的方法不對(duì)，以及人體內(nèi)水液代謝不正常造成的。水是人體重要的營養(yǎng)素之一。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水有助陽氣、通經(jīng)絡(luò)的作用。

人體的水分消耗和脂肪儲(chǔ)存是一對(duì)互逆過程：越是少喝水，就越需要多吃東西；而吃得越多，就會(huì)儲(chǔ)存越多的脂肪；此時(shí)，就需要多喝水了，原因如下：

1、水是人體所有生理功能的能 量來源。

2、所有營養(yǎng)物質(zhì)的分 解過程都需要消耗水，才能為人體細(xì)胞提供能 量。

3、水的浸潤性使細(xì)胞膜得以保持穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。在人體脫水時(shí)，細(xì)胞就需要膽固醇的作用來繼續(xù)維持膜結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性——表現(xiàn)為膽固醇濃度的上升。

4、腦細(xì)胞的運(yùn)轉(zhuǎn)需要一刻不停的能 量供應(yīng)，這一能 量或者來自水電勢(shì)能，或者來自營養(yǎng)物質(zhì)的水解。而多余的水分則會(huì)作為尿液排出體外，多余的營養(yǎng)物質(zhì)則會(huì)形成脂肪堆積體內(nèi)。該喝水了。

5、早期的干渴感，即心口灼熱，很容易同饑餓感混淆起來。通常，人們會(huì)把這種感覺誤會(huì)成饑餓感，因而在身體需要水的時(shí)候卻去進(jìn)食。這就是造成肥胖的基本原因。飯前半小時(shí)喝一杯水吧。

6、水對(duì)預(yù)防肥胖有兩大直接作用。首先，通過為大腦提供“清潔”的能 量來源，喝水能讓我們避免過度進(jìn)食，從而防止脂肪堆積。其次，通過脂酶的激 活，水能夠讓人體的脂肪“合成-分 解”平衡傾向于分 解的方向，從而減少脂肪儲(chǔ)備?？亢人畞頊p 肥，不僅不會(huì)產(chǎn)生任何痛苦，而且十分有 效。

7、喝水減 肥的好處之一是，你完全用不著對(duì)食物能 量斤斤計(jì)較，想吃什么就吃什么。

8、經(jīng)常喝水可以讓你的身體保持脂肪分 解多于合成的狀態(tài)，直到你下一次進(jìn)食為止。

9、水是天 然的減 肥良藥，比藥店和保 健品柜臺(tái)銷售的任何東西都有 效。養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，會(huì)讓你的食譜不自覺地偏向蛋白質(zhì)和淀粉方面，減少脂肪和糖分的攝人，從而減少身體脂肪的堆積。

10、人體的脂肪組織還會(huì)吸收食物中一些有毒的添加劑等物質(zhì)。當(dāng)脂肪被分 解時(shí)，你需要更多的水分，幫助把這些有毒物質(zhì)排出體外。

注意：多喝水的同時(shí)，你還必 須注意鹽分和礦物質(zhì)的攝人，這樣才能讓體內(nèi)的離子泵正常工作，形成水電勢(shì)能；而且盡量多喝溫?zé)崴?/p>

再進(jìn)行適量的肌肉運(yùn)動(dòng)，來進(jìn)一步增強(qiáng)水對(duì)脂酶的激 活作用。效果會(huì)更好！

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