L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：德國人長壽的秘訣

德國的人均壽命整整超越全球人均壽命10歲！

而實際上，130年前，德國人的人均壽命男性為35歲，女性不過38歲，比我們也高不到哪里去…

為什么德國一躍成為世界前十長壽國家之列？

這和他們的飲食結(jié)構(gòu)、生活習慣、注重養(yǎng)生觀念等有著密切的關(guān)系。德國人長壽的8大秘訣，一起來看看。

1、每天站比坐多

德國是啤酒之鄉(xiāng)，但這里中年人的啤酒肚卻在逐年減少。都說腰圍決定壽命，德國人的腰圍數(shù)據(jù)卻是逐年在好轉(zhuǎn)，這是因為德國的中流砥柱們工作時候：站比坐多。

站著辦公：

在德國，一些備受腰椎病困擾的辦公族，開始嘗試“站立式辦公”。這樣有利于緩解腰椎不適的癥狀。

站著開會：

德國的一些企業(yè)會選擇站著開會，設定一個20分鐘的鬧鐘，圍成一圈熱烈的進行頭腦風暴，鬧鈴結(jié)束后就結(jié)束會議。這樣既解決了開會時間長廢話多的問題，也讓久坐的辦公族們可以活動活動身體，以免疲倦。

站著上課：

德國有的小學會站著上課。他們的桌子比課桌高很多，老師認為，這種上課方式可以提高孩子們的學習興趣，對肥胖的孩子還能起到減肥的作用，非常健康，而且站著不容易犯困，注意力也能更集中。

2、果汁節(jié)食，幫助細胞更新

國家期刊《健身科學》雜志發(fā)表過一則這樣的消息：德國人的長壽還有賴于他們還發(fā)明的一種“果汁節(jié)食法”。

顧名思義，“果汁節(jié)食法”就是以傳統(tǒng)果汁來代替進食。德國人認為：

人體疾病和衰老的主要原因是因為細胞代謝失去協(xié)調(diào)，所以，老化的細胞必須盡快排泄。而“果汁節(jié)食法”就能夠加快衰竭細胞的排泄，有效地產(chǎn)生新的細胞。此外，“果汁節(jié)食法”還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)廢物和毒素排出體外，其豐富的維生素、酵素、礦物質(zhì)能夠由血液吸收，維持組織間和細胞間的生化以及礦物質(zhì)平衡。

3、懂喝水

水是最廉價的保健佳品，在德國，自來水是可以直接喝的！水不但是人體七大營養(yǎng)素之首，還在人體所有生命活動中起著媒介的作用，營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，代謝產(chǎn)物的排泄，酸堿平衡的維持以及體溫的調(diào)節(jié)等都需要水的參與。

在德國，大家已經(jīng)形成共識，如果只喝電解質(zhì)含量很少的純水，將不利于身體健康。在德國的超市，你很難找到純水。德國人基本不喝純凈水，因為純凈水中幾乎不含對人體有重要作用的礦物元素。大家（德國人）都知道，這是不健康的。

人們?nèi)裟芗皶r、科學地飲水一款好水，對于促進健康長壽十分重要，多喝好水勝過多吃藥！

4、散步日，總理也愛的長壽法

德國人喜歡運動，對于老年人而言，散步可以稱得上是他們的傳統(tǒng)愛好，尤其是每周日的午餐后，更是德國老人的“散步日”，德國人認為：

散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加，特別是腿部的持續(xù)運動，讓血液更多的回流到心臟，能夠改善血液循環(huán)、提高心臟工作效率。

現(xiàn)代醫(yī)學也認為，散步能維持人體的鈣平衡，保護骨骼的健康，有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪。德國總理默克爾女士就是一位“散步愛好者”。

5、不隨意買藥吃，嚴格遵醫(yī)囑

在吃藥上，我們真該好好學學德國人。中國人現(xiàn)在腎臟疾病增多的原因之一，就是自己濫用藥。而德國人從來不隨意買藥吃，即便服藥也嚴格地遵照醫(yī)生指導。

“是藥三分毒”在德國也適用，他們只會在不得不用藥時才用，錯用、濫用藥物都是非常危險的。當我們毫不自知地吃保健品、非合理地濫用藥物時，無形間可能就會帶來肝損傷、腎損傷。

6、不比吃穿，不貸款買房

德國人平日的吃飯、穿衣戴帽都很隨意，不會攀比，也不會去貸款買房子，雖然并不是買不起。其實，德國的工作壓力也很大，但他們常對自己的生活滿意，不想背負沉重的貸款負擔，很多人干脆一生都租房子住。積極心態(tài)獲得的兩大報酬，就是心理健康和身體健康。從某種意義上說，心態(tài)決定健康。當人的精神狀態(tài)樂觀歡快時，機體內(nèi)的多種生理過程變得活躍，此時，防御功能也發(fā)揮得比較充分。當免疫功能增強時，自然就不容易受到疾病的侵犯。

7、不服老，退休了也不閑著

德國老人不服老，許多人主動延后退休，德國人實際退休年齡平均是63歲。他們還熱心公益，在德國街頭，一些老年人專門為外國人指路，為盲人讀報，就這樣，他們找到了樂子，生活由此而充實幸福。

退休是另一種新生活的起點，可以自由安排時間，做自己想做的事。你可以重拾年輕時未完成的夢想，可以用畫筆、相機、打字，把自己的生活展現(xiàn)出來，享受退休后的“第二青春”。

8 、休息日絕不加班

德國人的工作態(tài)度一絲不茍，但他們也相信持續(xù)工作不休息，工作效率必定變差，因此德國人非常重視休閑生活。在德國，加班的人一般都是外國人。對德國人而言，休息是神圣不可侵犯的領(lǐng)域，周末時間絕對要留給自己。很少有人會在周末工作，更不可能利用周末去應付客戶。即使再熱衷工作的人，也深信唯有充分休息才能徹底充電、恢復活力。如果沒有急事，他們平日的晚上七點鐘以后和周末、假日，都不會打電話到別人家。

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