L關注水污染，關注水健康，關注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：今日小寒

淄博騰翔環(huán)?？萍加邢薰咀猿闪⒁詠硪恢睂Ｗ⒂趦羲臀鬯幚聿牧系难邪l(fā)生產，建立了完整的產品研發(fā)、生產、銷售一-體-化的產業(yè)鏈體系。工廠占地2萬多平-方-米，擁有國內先進的1650℃全自控高溫隧-道窯，高壓等靜壓設備。公司現擁有員工100名，其中工程師10名，技術員20名，生產和銷售的過濾陶瓷球達8000T/年，陶瓷片達3億片/年。

   “白日隱寒樹，野色籠寒霧。”我國古代將小寒分為三候（每候五天）：“一候雁北鄉(xiāng)；二候鵲如巢；三候雉始鳴?！本褪钦f，此時雖冷極，但陽氣已萌動，大雁開始北徙，喜鵲開始筑巢，雉也鳴叫了。

小寒.全年zui冷的節(jié)氣

    小寒是二十四節(jié)氣中倒數第-二個節(jié)氣，也是陽歷年的第-一個節(jié)氣。

    雖然從字面意思上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒比大寒冷，是全年zui冷的節(jié)氣。都說“冷在三九”，“小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。

    在經過了春、夏、秋近一年的消耗后，此時臟腑的陰陽氣血偏衰zui為嚴重，寒冷的氣候會使很多疾-病更容易侵襲人體，比如中風、腦溢血、心肌梗塞等，要注意加強預防。

小寒.養(yǎng)-生

   中醫(yī)認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，主收引凝滯。冬日萬物斂藏，養(yǎng)-生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰-精，使精氣內聚，以潤五臟。中醫(yī)認為腎藏精與冬氣相通，因此，冬日養(yǎng)-生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”，腎的機能強健，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化。

   小寒慢跑跳踢毽 ，暢達樂觀防腎寒，三九溫補食藥療，參芪首烏歸阿膠，滋陰潛陽肝血養(yǎng)，固腎養(yǎng)心羊肉嘗。———《二十四節(jié)氣小寒養(yǎng)-生歌》

起居養(yǎng)-生

   除了早臥晚起，夜間少出門活動外，小寒時節(jié)還要注意“防五寒”：

   一防鼻寒。每天早晚用冷水洗鼻有助于增強鼻黏膜的免-疫力。順便揉搓鼻翼可改-善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩-解鼻塞、打噴嚏等過-敏性鼻炎癥狀，亦有助防-感-冒。

   二防頸寒。戴圍巾穿立領衣。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的xue位。戴圍巾穿立領衣不但能給脖子保暖，還能避免頭、頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失-眠等都有一定的好處 。

   三防肺寒。喝熱粥散寒。流鼻涕、咳喊、頭-痛? ? 風寒感-冒是老人冬日常見的病。

   癥狀輕者，可選用清代《惠直堂經驗方》神仙粥：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜， 熬熟兌入半杯醋，傷-風感-冒保安康 ?！焙唵我仔校?效不錯。癥狀重者，還得看醫(yī)生。

   四防腰寒。雙手搓熱暖腎陽。腰部為環(huán)繞腰部的經脈所行之所，特別是脊推兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按-摩能溫煦腎陽，暢達氣血。具體做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾推骨（長強xue）。每次50~100遍，早晚各一次。

   五防腳寒。勤泡腳有助于睡眠。腳底是各經絡起止匯聚處，泡腳有舒經活絡，改-善血液循環(huán)的作用。

   此外注意，夜間不要憋尿。長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

飲食養(yǎng)-生     

   補陰針對陰虛體質：如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等。食補可用蜂蜜燉梨、西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者）、老鴨湯等。藥補可在醫(yī)師指導下服用六味地黃丸、大補陰丸、烏雞白鳳丸等。

   補-血主要針對血虛體質：如頭昏眼花、心悸失-眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，血虛者，zui適-合吃“好”的，如羊肉、雞鴨肉、豬手等等，豬手、板栗就是不錯的“補-血菜”。另外推薦一道藥膳“當歸羊肉湯”，將羊肉1000克加當歸100克煲湯。

   補氣主要針對氣虛體質：如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子-宮脫垂等。應該多吃大棗、排骨湯等補氣的食物，也可用瘦肉、白參適量加水燉汁，或用生黃芪燉母雞。在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草四種中-藥配制的“四君子湯”。

   補陽針對陽虛體質：怕冷、手腳涼、喜熱飲、動則心慌氣短，容易出汗、夜間多尿、意志消沉等，應多吃海產品、動物骨髓，可用羊肉、木耳、胡蘿卜煲湯。在用藥-方面，可在醫(yī)師指導下服用金匱腎氣丸、參鹿補膏、鹿茸片等。食補方面，太子參不錯，可用1000克羊肉加入50克太子參煲湯。

御寒食療方

羊肉山藥湯：

配料：羊肉500克，山藥50克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法：羊肉洗凈切塊，入沸水焯去血水；姜蔥洗凈用刀拍破備用；淮山藥切片用清水浸透，與羊肉一起置入鍋中，放入適量清水，投入配料，大火煮沸后改用文火燉熟即可。

功效：補氣血、益肺腎、溫經散寒。！

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